150 dni

[...] break 5 x 50m sprint (7-9secs)/50m jog repeat every 40secs. 6. 80-6-40’s - complete run in 30-38secs, 4 x 4 runs with 1min between reps and 2mins between sets. 8 x 150’s - sprint 25m and back, then 50m and back, complete in less than 25secs. Rest for 25secs, repeat 10times. Speed Options Session 1 Dynamic warm-up plus stride outs of [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 -łydka: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200-230 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d 8. TRENING: PPL [...]

[...] lub ok.200g twarogu chudego banan trochę jogurtu naturalnego II posiłek 25g odżywki białkowej garść orzechów włoskich III posiłek chlebek pita lub 80-100g kaszy/ryżu około 150g piersi z kuraka jakieś warzywa (najczęściej sałata,pomidor,ogórek,troszkę cebuli,trochę jogurtu naturalnego) TRENING 25g Odżywki białkowej IV Posiłek 100g kaszy [...]

[...] Oliwa z oliwek 2 Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps ilosc-283 kalor-485 b-33 t-21 w-41 poś 2) Ryż brązowy 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 60 Kalafior 60 Cebula 30 B - VIT 1 kaps CYNK + WITAMINA C 1 kaps 1 omega3 1 kaps ilość-390 kalor-490 b-40 t-14 w-51 poś 3) Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 [...]

[...] 3 białka + 2 żółtka jaj + 15g oliwy z oliwek( omlet ) Kcal: 460 / B: 23 / W:55 / T: 14 8.40 170g Tuńczyka + Grachamka Kcal: 350 / B: 40 / W: 40 / T: 3,1 11.10 100g Ryżu + 150 Kurczaka + sok warzywny + 15 Oliwy z oliwek Kcal: 600 / B: 37 / W: 78 / 16,4 12.50 - Trening Bezpośrednio po treningu 33g Izolatu białka serwatkowego Kcal: 120 / B: 25 / [...]

[...] zyciu, i znowu mam ten sam rpoblem- nie wiem co na niego wybrac;) Ze starego zostalo mi kilka kapsulek Treca CM3 i Xpanda(na ok tydzien cyklu wystarczy) do tego dostalem 150 tabletek monohydratu 1250 z Olimpa. Dzisiaj w sklepie z odzywkami sprzedajacy doradzil mi cytocella, ale jakos bardziej ufam osobom z forum niz sprzedajacym ktorzy na [...]

[...] aminokwasy egzogenne ** - BCAA - aminkowasy egzogenne o łańcuchach rozgałęzionych witaminy - 9 % zalecanego dziennego spożycia Sposób użycia: Zalecana dawka dzienna to około 150-200g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 40-70 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub [...]

[...] w dni nietreningowe , trening silowy FBW 3 x tydzien brzuch codziennie biland zerowy 2592 - odjete 300 wiec wychodze 2300 jako wartosc bazowa i spozycie wyglada tak 150 ww (600) 200 b(800) i 100 (900) tl , jednak jak pisze tempo chudniecia jest powolne , mam zamiar wprowadzic waiacje aby doprowadzic do ciaglego pieca metabolicznego [...]

Creatine Monohydrate Vitalmax 500g Olimp taurine 150 caps Olimp BCAA 150 caps Olimp System Protein 80 1500g carbo biogenix 1000g Olimp dextrose 1000g Olimp Multiple sport multivitamine 60 caps Olimp Omega 3 Gold 60 caps CENA: ok 300zl DNI TRENINGOWE: -rano na czczo 5g kreatyny (to jest jedna plaska lyzeczka) (najlepiej 30min przed sniadaniem ale [...]

[...] Teraz chce to zmienić i przyłożyć się do michy :) DIETA Śniadanie 100 gr płatków owsianych + Owoc ew troszkę cukru do smaku 200 ml Mleka 3,2 % 4 Jaja kurze całe 2 posiłek 150 gr Ryżu białego 100 gr piersi z kurczaka 20 ml Oliwy z Oliwek + jakieś warzywka 3 Posiłek 150 gr Chleba żytniego ze słonecznikiem - Biedronka 100 gr Piersi z kurczaka [...]

[...] wysoko kaloryczną, weglowodanowo-białkową dietę. Niestety nie widzę po sobię żadnych postępów. Poniżej zamieszczam swoją dietę oraz plan treningowy. śniadanie: -około 100-150 g owsianki ze szklanką mleka 0,5% i orzechami włoskimi -5 białek jaj -15 minut przed śniadaniem 10g glutaminy + 10g BCAA +10g Mono -Up Your Mass 100g (pomiędzy [...]

[...] 8-10 g. miezkańki suszonych owoców łyżeczka erytryrolu owoc( jabłko 140g), lub szkanka soku pomidorowego lub marchewki ( 100g) Godz. 14 ser biały 100g sałatka warzywna 100-150g( sałata,pomidor, cebula) 3 wafle kukurydziane lub mała bułka(55g) 10g oliwek lub coś tłuszczowego do 10g Godz 18-19 2 jajka mała bułka lub 3 wafle warzywa 100-150 g coś [...]

[...] Starszy znajomy polecił mi na początek HMB, u niego sporo zwiększyło siłę. Więc pomyślałem sobie, że walnę sobie taki zestawik: 1. Olimp - HMB 1000 mg/kap. Mega Caps - 150 kap. (na ok 40 dni styknie) - http://www.sfd.pl/sklep/Hmb_HMB_1000_mg%2Fkap._Mega_Caps-opis1634.html lub Olimp - HMB Kapsulki® - 120 kap. ( na ok. 25 dni styknie) - [...]

[...] -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lat 6. DIETA: 1 posiłek- 8:00) omlet: 4 jajka + 50 gram płatków owsianych + 30 gram orzechów+ 30 gram białka 2 posiłek- 11:00) 150 gram łososia + warzywa+ 50 gram ciemnego makaronu 3 posiłek- 14:00) 200 kurczaka + 50 gram ryżu + warzywa 4 posiłek- 17:00) (przed treningiem)) 200 gram kurczaka + 100 [...]

[...] preparaty : aktualnie: Omega-3, magnez, vit. A+E, algi, wcześniej: to samo+drożdże, litry zielonej i czerwonej herbaty Stosowane wcześniej diety : Dukan, zbilansowana 1500kcal Mam jakiś plan w głowie i na kartce -ćwiczeń i diety. 2 lata temu sporo ćwiczyłam na siłowni i sporo jadłam, rozbudowały mi się mięśnie, zwłaszcza w górnych [...]

[...] serca nie dostarczyło potwierdzających założenie rezultatów. Badanie to nazwano „Multiple Risk Factor Intervention Trial”. Naukowcy jednak się nie poddawali. Wydali kolejne 150 milionów na badanie leku obniżające cholesterol. Wyniki tym razem były pozytywne. Wniosek dla naukowców narzuca się jeden – skoro obniżony cholesterol obniża występowanie [...]

[...] Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, - Wapń 400 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) - Potas 200 mg, - Magnez 150 mg, 50% (RDA - zalecenego dziennego spożycia) Wartość energetyczna w 100 g: 1627 kJ / 383 kcal. Skład: hydrolizat węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, [...]

[...] : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : powiedzmy, że 100 - 150 zł na miesiąc mógłbym wydać Stosowane wcześniej diety : masówka Dieta: 2260 kcal (staram się trzymać 2200) -> 45% W 35% B 20 % TŁ ( mam problemy z trzymaniem proporcji , [...]

[...] tłuszczowej. Opis sytuacji. Przez kilkanaście lat źle jadłem przez co miałem naprawdę bardzo dużo tłuszczu i praktycznie zero jakichkolwiek mięśni. Przeszedłem na dietę 1500 kcal i ćwiczenia na spalanie dziennie 1000 kcal (Killer, rower, bieganie, rowerek stacjonarny), zazwyczaj wychodziło 2 godziny aktywności fizycznej przez co tygodniowo [...]

[...] dziecko i po ciąży stan, jak widać ;( Poza tym hashimoto galopujące, trudne do okiełznania, ale odbiór wyników w poniedziałek. Ostatnio tsh spadło z 80 do 8. Teraz biorę 150 euthyroxu i zobaczymy. Od stycznia odstawiłam słodycze, przetworzonej żywności nigdy nie jadłam. Staram się jeść czysto, według Waszych wskazówek ale nie liczyłam do tej [...]